يتوقف العديد من الناس عن ممارسة انشطتهم الرياضية خشية الشعور بالإعياء أو بالعطش بينما يؤكد خبراء التربية الرياضية أن ممارسة النشاط الرياضي أثناء الصيام له فوائد جمة منها خفض الكوليسترول في الدم الذي يعتبر السبب المباشر لامراض القلب وانسداد والشرايين والذبحة الصدرية, ومكافحة السمنة .
وثبت ايضا أنه قد ثبت فسيولوجيا أن الصوم لا يقلل من نسبة توزيع الدم علي أعضاء جسم الإنسان أثناء الحركة والنشاط لاننا نتغذي بعقولنا وأجسامنا بنسبة توزيع دموي( أعلي بكثير) من جلوسنا خاملين, فمثلا يحتاج المخ أثناء الراحة إلي(0,9 لتر من الدم) في حين أنه يحتاج إلي( 2,1 لتر من الدم) أثناء الحركة, والعضلات تتكيف لتوسيع مخازن الطاقة اثناء الصوم فيخزن( السكر) المحفوظ في العضلات والكبد لاستخدامه اثناء الصيام لتزويد العضلات بالطاقة اللازمة لانتاج الحركة
أما المخ فإنه لا يتأثر من انخفاض نسبة السكر لان نسبة السكر التي تصل اليه ثابتة سواء في الإفطار أو الصيام لأنه يحصل عليها من الكبد, كما أن النشاط الرياضي يزيد من انتاجية الجسم لكل العمليات الفسيولوجية التي تساعد علي رفع كفاءته وحيويته اثناء الصيام.
