ويمكنكِ التخلص من آلام الدورةالشهرية والنزيف (الغير مرضي) بطرق طبيعية وتجنب الآثار الضارة للمسكنات.
مشروب القرفة:
تعد القرفة من أقوى مضادات النزيف،ويفضل تناول فنجان من القرفة 3 مرات يومياً في حالات النزيف الشديد.
ضعي كمية من القرفة في كوب منالماء المغلي ويغطى لمدة 5 دقائق ثم تناوليه دافئاً.
مشروب الزنجبيل:
في دراسة أجريت في جامعة ماريلاند وجدأن تناول الزنجبيل أثناء الدورة الشهرية يقلل الشعور بالألم لدرجة كبيرة. أضيفي شريحةمن الزنجبيل الطازج أو ملعقة من مسحوق الزنجبيل إلى كوب من الماء المغلي ويغطىلمدة 5 دقائق ويشرب دافئاً.
البقاء دافئة:
حاولي البقاء دافئة أثناء فترةالدورة الشهرية، يمكنكِ استخدام زجاجة من الماء الساخن، أو عمل كمادات ساخنة،أوأخذ حمام ساخن. تساعد السخونة على تقليل التقلصات وبسط العضلات الأمر الذي يقللالشعور بالألم بنسبة كبيرة.
تجنبي الكافيين:
تجنبي تناول القهوة والشاي والشيكولاتةوالمشروبات الغازية فهذه الأطعمة والمشروبات تزيد من التقلصات وتسبب الشعوربالتوتر أثناء الدورة، ويفضل استبدالها بمشروب النعناع أو القهوة منزوعة الكافيين.
كبسولات زيت كبد الحوت:
تحتوي كبسولات زيت كبد الحوت علىفيتامين Kالذي يساعد على وقف النزيف كما تساعد كبسولات زيت كبد الحوت على التخلص من الآلامالمصاحبة للدورة.
تناول المكسرات:
تحتوي المكسرات على نسبة عالية منعنصر الماغنسيوم الذي يساعد على انبساط العضلات وتقليل التقلصات. لذا يمكنكِ تناولالمكسرات كوجبات خفيفة لتجنب الشعور بالألم.
تناول فيتامين A :
تناول كبسولات فيتامين A يساعدك على تقليل النزيف المصاحب للدورة الشهرية، استشيري طبيبك المعالج لاستخدام فيتامين A لتقليل النزيف.
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
تتسبب قلة البوتاسيوم في الجسم إلى حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية ونزيف وتزايد الشعور بالألم. يمكنكِ تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم قبل نزول الدورة الشهرية بعدة أيام وأثناء نزولها لتقليص الشعور بالألم ومن هذه الأطعمة: الموز، البطاطا، العدس، السلمون، الزبادي، الزبيب.
