اختبار: الى أي مدى تتحكم بك الدورة الشهرية؟

 

حين تتحدّث الفتيات عن تأثّر شعرهن بالدورة الشهرية:

تستغربين الأمر كلياً

نعم، هذه حالتك حرفياً

قد تواجهين الأمر أحياناً 

 

متى تشعرين أنّ الكسل يسيطر عليك كلياً؟

حين تكونين تعبة جسدياً وحين لا تنامين بشكل كافٍ

أحياناً قبل موعد الدورة الشهرية

في اليوم الأوّل من الدورة الشهرية 

 

الدورة الشهرية بالنسبة لك:

أمر طبيعي، لا بدّ أن تمري به

كابوس

أمر مزعج 

 

الى أية درجة انت شخص قادر على التحكّم بمزاجه وانفعالاته؟

ليس دائماً

الاّ خلال الدورة الشهرية

الى أبعد الحدود 

 

هل تستطيع القريبات منك اكتشاف أنّك خلال الدورة الشهرية، من تصرفاتك؟

أحياناً

طبعاً من اللحظة الأولى

حتماً لا 

 

أنت مدعوة الى حفل خارج المنزل، وفاجأتك الدورة الشهرية في اللحظة الأخيرة:

تخرجين، في حال لم تصبك نوبات الألم

لا تخرجين، وتدخليم مباشرةً الى الفراش

تخرجين، من دون أي تأثّر 

 

الى أية درحة، تتواجد الفوط الصحية في حقيبتك؟

فقط خلال الدورة

دائمة التواجد وبأهمية المال

قبل بضعة أيام من موعد الدورة تحسّباً، وحتى انتهائها

اقرأ المزيد...

عادات غذائية تكافح الشيخوخة

التقدم في العمر لا مفر منه، ولكن يمكن التغلب على مظاهره ومكافحة أعراضه. ويمكن أيضاً زيادة الصحة في السنوات المتقدمة من العمر وسنقدم لك أفضل النصائح لعادات غذائية تكافح الشيخوخة.

1-تناول الأطعمة المتوازنة والمليئة بالألياف

تناول الطعام المتوازن من الكربوهيدرات القادمة من الحبة الكاملة للقمح، والبروتينات، والدهون الغير المشبعة، والألياف. والتوازن هو المهم في تناول الوجبات وهو السر في مكافحة الشيخوخة لان الزيادة أو النقص في اي من العناصر يؤدي الى مشاكل صحية مختلفة.

2-شرب الكثير من الماء

أجسامنا تتكون من 50% من الماء، كما أن الماء ينقي الجسم من السموم. نقص الماء يؤدي الى الشعور بالتعب، وفقد الطاقة، والإصابة بالصداع، وآلام العضلات والمفاصل. احرصي دوماً على تناول ثمانية اكواب من الماء يوميا.

3-تقسيم الوجبات الثلاث الرئيسية الى ست وجبات صغيرة

الخطأ الشائع هو تخطي وجبة الإفطار وتناول وجبة صغيرة في الغداء على اساس ان هذا سيقلل من تناول السعرات الحرارية. ولكن، هذا سيؤدي الى تناول المزيد في الوجبة المتأخرة او تناول المزيد من الوجبات الخفيفة طوال النهار. والحل الصحي هو توزيع تناول الوجبات على مدار لليوم لخمس أو ست وجبات وليس الاعتماد على ثلاثة وجبات كبيرة، هذا سينظم من مستوى السكر في الدم وينظم من معدل التمثيل الغذائي ويحافظ على الوزن المناسب للجسم.

4-تجنب تناول الدهون

الدهون المشبعة تتحول الى دهون زائدة في الجسم، عليك بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل الطعام المقلي والقشدة.

5-تقليل تناول الملح والسكر

الملح الزائد يرفع من ضغط الدم، والسكر الزائد قد يسبب مرض البول السكري كما يرفع من عدد السعرات الحرارية الداخلة للجسم مما يؤدي الى السمنة. لذلك، عليك بتقليل الملح والسكر لمكافحة الشيخوخة والحصول على جسم صحي.

6-تجنب المنبهات والتدخين

الكافيين والتدخين وما شابه يجعل الجسم لا يمتص الكالسيوم مما يرفع من خطر الاصابة بهشاشة العظام. والتدخين يسرع من ظهور اعراض الشيخوخة على الوجه والجلد ويدمر العين.

7-تناول الكثير من مضادات الاكسدة

مضادات الأكسدة تحمي خلايا الجسم وتطيل من عمرها وتكافح الشيخوخة و مضادات الاكسدة موجودة في الفواكه والخضروات ويمكن الحصول عليها من المكملات الغذائية أيضاً.

اقرأ المزيد...

7 نصائح للحفاظ على النظافة الشخصية الأنثوية

تتطلب العناية الشخصية في السيدات متطلبات خاصة  للحفاظ على البشرة منتعشة والحماية من الإصابة بالبكتيريا والفطريات، وحينا يأتي الأمر للمنطقة الحميمية فيجب إتباع روتين يومي لتنظيفها وحمايتها من الالتهابات والعديد من الأمراض.

الاستحمام:

لا يقتصر الحفاظ على المنطقة الحساسة على تنظيفها فقط ولكن الإستحمام بصفة عامة يساعد على التخلص من خلايا الجلد الميت والتي قد يؤدي تراكمها إلى انسداد مسام الجلد وشحوب البشرة كما أن الاستحمام يومياً يمنع انتقال عدوى البكتيريا من الجسم للمنطقة الحميمية. استخدمي جل استحمام أو صابون لطيف على البشرة للحفاظ عليها من الجفاف كما يفضل استخدام الماء الفاتر، حيث قد يؤدي استخدام الماء الساخن إلى جفاف البشرة وخشونتها.

العناية اليومية بالمنطقة الحساسة:

يجب استخدام غسول خاص بالمنطقة الحميمية لتنظيفها يومياً على أن يكون منظف متوازن لطيف حتى لا يسبب التهاب الجلد. ويجب عدم الإفراط في استخدام الصابون في هذه المنطقة لأنه يعمل على القضاء على الإفرازات الطبيعية والتي تحتوي على مضادات للبكتيريا والفطريات كما قد يتسبب في حدوث الالتهابات والجفاف. لذا يستخدم الصابون الطبي في غسل المنطقة الخارجية بينما يستخدم الغسول في نظافة الأجزاء الداخلية. ويجب تجفيف المنطقة الحميمة بمنشفة خاصة والحفاظ على جفافها. كما يجب ارتداء الملابس الداخلية القطنية وتغييرها على الأقل مرة يومياً.

العناية الشخصية أثناء الدورة الشهرية:

يجب الحرص على تنظيف المنطقة الحميمية بصفة خاصة في هذا الوقت من الشهر لمنع الإصابة بالبكتيريا والفطريات وتجنب الرائحة الغير محببة, احرصي على تغيير الفوط الصحية الخاصة بكِ على مدار اليوم (لا تستخدم الفوطة لمدة أكثر من 8 ساعات)، وعلى عكس ما تظن الكثير من السيدات والفتيات فإنه يجب عدم استخدام الغسول ذو الروائح النفاذة تماماً ويكفي استخدام الماء في هذا التوقيت من الشهر ويمكن استخدام الغسول بعد انتهاء الدورة الشهرية.

ارتداء ملابس داخلية مريحة:

ينصح الأطباء بعدم ارتداء الملابس الداخلية الضيقة أو التي تحتوي على أقمشة صناعية والتي لا تمتص العرق والرطوبة في هذه المنطقة مما يؤدي إلى تكون الروائح الغير محببة والإصابة بالبكتيريا والفطريات التي قد تسبب الحكة والالتهابات. لذا يفضل ارتداء الملابس القطنية المريحة والتي تمتص الرطوبة والعرق كما يجب تغيير الملابس الداخلية باستمرار وخاصة قبل النوم. ويمكنكِ استخدام الفوط القطنية الرقيقة اليومية والتي تساعد على امتصاص الإفرازات والرطوبة.

العناية بالمنطقة الحساسة بعد العلاقة الحميمية:

من أكثر الأشياء التي قد تتسبب في تكون الإفرازات والروائح الكريهة هو عدم الإهتمام بنظافة المنطقة الحساسة بعد العلاقة الحميمية، وينصح الأطباء باستخدام الماء الدافئ والغسول أو الصابون اللطيف بعد العلاقة الحميمة مباشرةً (في حالة التخطيط للحمل يجب الانتظار لمدة ساعتين قبل تنظيف المنطقة الحساسة) لتجنب الإصابة بالبكتيريا والفطريات لكِ ولشريكك.

تغيير اللوفة باستمرار:

من العادات الخاطئة جداًَ استخدام اللوفة أو المنشفة الخاصة بالجسم لتنظيف وتجفيف المنطقة الحساسة وذلك لأن اللوفة قد تعمل على نقل البكتيريا والفطريات من الجسم للمنطقة الحميمية أو العكس. لذا يفضل استخدام لوفة أو قطعة من القماش النظيف لتنظيف المنطقة الحساسة فقط، مع الحرص على تنظيفها بصفة مستمرة أو تغييرها وعدم استخدامها على أجزاء أخرى من الجسم.

إتباع نظام غذائي صحي متوازن:

أكثري من تناول الفواكه والخضروات الورقية والحبوب الكاملة، والزبادي والتي تعتبر مصدر جيد للبكتيريا المفيدة التي تحمي المنطقة الحميمية من العدوى. أضيفي الثوم إلى الأطعمة للحفاظ على صحة المنطقة الحساسة حيث يحتوي على مضادات طبيعية للبكتيريا والتي تعمل على الوقاية من الإصابة بفطر الخميرة الشائع، والتخلص من الروائح الكريهة. شرب الماء بوفرة (على الأقل 8 أكواب يومياً) يعمل على ترطيب الجلد وحماية المهبل من الجفاف.

اتبعي هذه النصائح للحفاظ على نظافة المنطقة الحميمية لتبقين منتعشة دائماً.

اقرأ المزيد...

10 نصائح سريعة وفعّالة لنمو الشعر

ترغب جميع النساء في الحصول على شعر صحي، طويل وجذاب. لكن يحتاج الشعر لوقت طويل كي ينمو، ولا يستطيع الجميع الصبر على ذلك. هناك العديد من الحلو التي تساعد على نمو الشعر بطريقة صحية، لكن ليس هناك علاج سحري يساعد على نمو فجأة. فإن كان هدفك هو الحصول على شعر طويل ولامع بشكل سريع، عليكِ باتباع بعض النصائح الفعّالة والصبر على ذلك.

إليكِ نصائح فعّالة لنمو شعرك بشكل أسرع.

1- اتباع العادات الصحية للعناية بالشعر

إن كنت ترغبين في الحصول على شعر طويل، فلا بد من الحفاظ على صحة الشعر أولًا. اتباع العادات السليمة عند التعامل مع الشعر يجنبك تلفه ويساعدك في الحفاظ عليه.

- استخدمي أمشاط الشعر والفرش ذات الأسنان الواسعة.

- لا تستخدمي ربطات الشعر القاسية.

- تجنبي العلاجات الكيميائية كفرد الشعر، تمليسه أوصبغه بإفراط.

- قلّلي استخدام أدوات التصفيف الحرارية كالمكواة والسيشوار.

- احرصي على تجفيف شعرك جيدًا بعد غسله من الجذور وحتى الأطراف.

2- اتباع نظام غذائي صحي

تناول الغذاء الصحي أمر ضروري، فاحرصي على تناول الخضروات والفواكه مع كميات وفيرة من البروتين. فالشعر يتكون في الأساس من البروتين، وتناول نظام غذائي مع نسبة قليلة من البروتين يتسبب في ترقق الشعر وعدم نموه بشكل سليم. على سبيل المثال، الأسماك، البيض، الفول، والزبادي هي كلها أطعمة غنية بالبروتين. وكذلك فول الصويا من البروتينات المفيدة لصحة الشعر وتساعد على تحفيز نموه.

3- زيت بذور الكتان

زيت بذور الكتان هو زيت مستخلص من بذور نبات الكتان. وهو زيت طبيعي ينصح باستخدامه بشدة لتغذية الشعر والجسم بأكمله. فيحتوي على الأحماض الأساسية والفيتامينات اللازمة لصحة الشعر.

4- قص نهايات الشعر

قص النهايات المتقصفة أمر ضروري لصحة الشعر. فمع إهمال النهايات المتقصفة، قد يزداد الأمر سوءًا ويصبح الشعر أكثر عرضة للتكسر. فيبدأ تلف الشعر من النهايات، لذلك، احرصي على قص نهايات الشعر بانتظام.

ومع قص النهايات، سيتم تحفيز بصيلات الشعر على إصلاح النهايات الميتة والعمل على نمو الشعر بشكل صحي.

5- تدليك فروة الرأس

احرصي على تدليك فروة الرأس على الأقل 3 مرات خلال الإسبوع. استخدمي أطراف أصابعك لتدليك فروة رأسك بشكل جيد في حركات دائرية، وتأكدي من تغطية الرأس كلها. فيساعد ذلك على تنشيط الدورة الدموية، مما يضمن إمداد البصيلات بالأكسجين والعناصر الغذائية الأساسية.

6- عدم غسل الشعر بشكل يومي

قد يكون ذلك أمر غير محبب للكثيرين، لكن الإفراط في غسيل الشعر دائمًا ما يعمل على تجريد الشعر من الزيوت الطبيعية والرطوبة، مما يعرض فروة الرأس للتلف ومنع نمو الشعر بشكل صحي. لذلك، ينبغي غسيل الشعر 2-3 مرات على الأكثر خلال الإسبوع كي تحصلين على شعر صحي وأكثر لمعانًا.

7- تمشيط الشعر المبلل

بعد غسيل الشعر، قومي بتمشيط شعر المبلل بمشط ذو أسنان واسعة. فيساعد ذلك على إزالة التشابكات بشكل أسرع. كما أن استخدام الفرشاة على الشعر المبلل يؤدي لتكسره وشده.

8- حماية الشعر قبل استخدام الأدوات الحرارية

استخدمي سبراي حماية الشعر من الحرارة قبل استخدام أدوات التصفيف الحرارية، فهو أمر ضروري لحماية الشعر من التلف عند التعرض للحرارة العالية.

9- الترطيب العميق

استخدمي البلسم للعناية بشعرك والحفاظ على ترطيبه، فيساعد ذلك على تقوية الشعر وحمايته. كما يعمل ذلك على استعادة حيوية ولمعان الشعر التالف وإعادته للحياة، كما يساعد أيضًا على تحسين ملمس الشعر.

حيث يفقد الشعر التالف أهم المكونات الأساسية، وهي الرطوبة والبروتين. فيعمل الترطيب العميق للشعر على استعادة الحالة الأولية للشعر. كما أنها فكرة جيدة لعلاج الشعر قبل وبعد التعرض لأي عمليات كيميائية كالفرد أو الصبغ.

10- إزالة التوتر

وأخيرًا، تذكري جيدًا أن التوتر يؤثر على صحة شعرك بشكل عكسي. فيؤدي التوتر والضغط النفسي للعديد من المشكلات الصحية، والتي من ضمنها تساقط الشعر. كما يعمل أيضًا منع نمو الشعر بالمعدل الطبيعي، فيؤدي لضعفه وتعرضه للتكسر.

احرصي على استفطاع بعض الوقت للاسترخاء، التأمل، ممارسة الرياضة أو اليوجا، أو ممارسة هوايتك المفضلة. فيساعدك ذلك على تقليل مستويات التوتر قدر الإمكان لتنعمي بصحة قوية وشعر طويل.

اقرأ المزيد...

فوائد زبدة الشيا للشعر

زبدة الشيا تستخرج من شجرة تنمو في غابات السافانا في وسط وغرب قارة أفريقيا. وتتميز زبدة الشيا بلون أصفر كريمي ولها تأثير معالج على الجلد والشعر، وذلك تحتوي على دهون نباتية وترطب الشعر والجلد كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة. ومن فوائد زبد الشيا للشعر:

1-علاج التهاب فروة الرأس

زبدة الشيا تستعمل منذ القدم في علاج فروة الرأس الجافة والمتقشرة، وعلاج قشرة الرأس والصدفية والاكزيما والتهاب الجلد لأنها تعمل كمضاد للالتهاب بالإضافة للترطيب.

2-حماية الشعر وإصلاح تلفه

زبدة الشيا تستعمل مع الشعر الجاف والمتقصف والمجعد لتعطي الشعر اللمعان والنعومة كما تساعد على نمو الشعر. زبدة الشيا تُمتص من الشعر وتستقر في الطبقة الوسطى للشعر فتحمي الشعر من تأثير التعرض للحرارة سواء من الجو أو من أدوات التصفيف مثل المكواة والسيشوار.

3-حماية الشعر من تأثير الشمس الضار

الشمس تؤذي الشعر كما تؤذي خلايا البشرة ومع استعمال واق من الشمس يمكنك حماية بشرتك ولكن ماذا عن شعرك؟ إن كنت لا تريدين تغطية شعرك في الشمس فإن زبدة الشيا يساعدك على حماية شعرك من الأثر الضار لأشعة الشمس كما يعالج الجفاف الذي يصيب الشعر من ارتفاع درجة الحرارة.

4-منعم للشعر

زبدة الشيا تحتوي على فيتامين E، A لذلك فهي تعالج تقصف وجفاف الشعر كما تعالج التكسر وبشكل عام تساعد زبدة الشيا على جعل الشعر ناعماً وسهل التصفيف.

يمكنك البحث عن المنتجات التي تحتوي على زبدة الشيا أو يمكنك استعمالها في المنزل عن طريق تسخينه وتركه ليبرد ثم يدلك جيداً على الشعر وفروة الرأس ويترك لمدة 30 دقيقة، مرة في الاسبوع ستكون كافية لتلاحظين الفرق بنفسك في شعرك من حيث الطول والنعومة واللمعان وسهولة التصفيف.

اقرأ المزيد...

10 أخطاء تجميلية تجعلك تبدين أكبر سنًا... تجنبيها

يستخدم المكياج كي يساعدك على إبراز جمالك وتحسين مظهر بشرتك، لكن هناك بعض الأخطاء التي نرتكبها في أغلب الأحيان قد تجعلنا نبدو أكبر سنًا. تابعي معنا هذا المقال كي تتعرفي إلى بعض أساسيات المكياج كي تتجنبي الأخطاء الشائعة التي تزيد سنوات إلى عمرك الأصلي.

 

1- التبسم أثناء استخدام البلاشر

البلاشر هو أداة رائعة تساعد على الحصول على بشرة منتعشة وتعزز لون الخدين الطبيعي. لكن مع استخدامه بطريقة خاطئة، قد يصبح غير جذاب. على سبيل المثال، تحاول العديد من السيدات التبسم أثناء استخدام البلاشر، وهي تقنية صحيحة في السن الصغيرة، لكن مع التقدم في العمر، فتزداد ترهلات البشرة، مما يتطلب تغيير التقنيات المستخدمة أثناء وضع البلاشر.

بدلًا من ذلك، ضعي اللون على أعلى نقطة في منطقة الخدين، ولا تقتربي كثيرًا من منطقة الأنف. ثم يوزع البلاشر لأعلى باستخدام فرشاة كبيرة ومناسبة لتغطية عظمة الخدين. أيضًا، تجنبي الإفراط في استخدام البلاشر، فيصبح مظهر غير مرغوب فيه. اختاري اللون الروز الطبيعي، أو المرجاني فهي أكثر الألوان الطبيعية المناسبة التي تعطي حيوية للبشرة.

2- الإفراط في استخدام الملمع  Shimmer

الملمع أو الـ Shimmer من الأشياء الدقيقة جدًا، فلا ينبغي استعماله بكميات كبيرة على بشرة الوجه. لا تقومي باستخدام الملمع على بشرة الوجه بالكامل أو على منطقة الخدود، فيعمل على إظهار بعض الخطوط الدقيقة والتركيز عليها.

لكن لإبراز بعض الأجزاء من الوجه، فينصح باستخدام الشيمر على عظمتى الخدين، تحت الحاجبين، وفي الزوايا الداخلية من العينين، وحول الفم.

3- استخدام البودرة لتغطية الخطوط الدقيقة

يفضل معظمنا في تثبيت المكياج باستخدام البودرة. لكن في الواقع، الأماكن الوحيدة التي في حاجة لاستخدام البودرة هي منطقة الـ T-Zone، ومنطقة الذقن، فهي أكثر الأماكن الدهنية. غير ذلك، فلا حاجة لاستخدام البودرة، وخاصةً أنها تعمل على إظهار الخطوط الدقيقة. وأيضًا، تجنبي تمامًا استخدام البودرة على المنطقة المحيطة بالعينين لتتمتعي بإطلالة أكثر شبابًا.

4- الإفراط في استخدام الكونسيلر حول العينين

إن كنت ترغبين في إخفاء الهالات السوداء، فمن الأفضل استخدام الكونسيلر بالطريقة الصحيحة. فتلك المنطقة هي منطقة رقيقة جدًا وتحتاج لعناية خاصة وترطيب. مع استخدام الكثير من الكونسيلر، قد يؤثر ذلك بشكل عكسي. فيعطيكي مظهر أكبر سنًا.

لاستخدام الكونسيلر، استخدمي طبقة رقيقة من الكونسيلر تحت عينيك باستخدام فرشاة مناسبة.

5- الإفراط في استخدام كريم الأساس

استخدام طبقات سميكة من كريم الأساس يضيف لعمرك الأصلي 10 سنوات إضافية. خبراء التجميل المحترفين دائمًا ما يحاولون الوصول لبشرة خالية من العيوب من دون استخدام كميات كبيرة من كريمات الأساس. فكلما كان مظهرك طبيعي، كلما كان أفضل.

6- استخدام كميات أقل من المطلوب من كريم الأساس

كما الحال مع الإفراط في استخدام كريمات الأساس، فإن استخدام كميات أقل من اللازم أيضًا لا يساعد على الحصول على مكياج مثالي. فتحتاج البشرة إلى تغطية العيوب المختلفة مع كميات مناسبة من كريم الأساس كافية لتغطية العيوب.

7- استخدام أحمر الشفاه المطفي بكميات كبيرة

أنواع أحمر الشفاه المطفية أو الـ Matte تعمل على زيادة إبراز الخطوط الدقيقة حول الشفاه. ولتجنب ذلك، استخدمي ملمع الشفاه بعد استخدام أحمر الشفاه، فيساعد ذلك على الحصول على شفاه ناعمة وأكثر شبابًا.

8- عدم ثبات أحمر الشفاه

مع تقدم العمر، تتلاشى المعالم الطبيعية للشفاه، والتي تجعل أحمر الشفاه غير ثابت أو تتعرض الشفاه للنزيف. لتجنب تلك المشكلة، قومي باستخدام أقلام الشفاه على شفاهك بالكامل قبل استخدام أحمر الشفاه. فيساعد ذلك على ثبات اللون لفترات أطول.

9- تحديد الشفاه بعمق

مع استخدام محدد الشفاه بشكل حاد، فيعطيكي ذلك سن أكبر من سنك الحقيقي. ومن الأخطاء الشائعة الأخرى لاستخدام محدد الشفاه هو استخدام محدد للشفاه مع لون داكن جدًا فيظهر كثيف، مما يعطيكي سن أكبر. بدلًا من ذلك، استخدمي محدد لشفاهك بنفس لونها الطبيعي، مما يساعد على إبراز شفتيك وتعزيز لونها.

10- استخدام الماسكارا ذات التركيبة السميكة

فيعمل هذا النوع من الماسكارا على ظهور تكتلات على الرموش، فيصعب تفريق الرموش عن بعضها. لذلك، تجنبي تلك الأنواع من الماسكارا. وتذكري عدم استخدام الماسكارا على رموشك السفلية.

اقرأ المزيد...

وصفات طبيعية لعلاج شيب الشعر المبكر.

تفاجأ الكثير من السيدات عندما تنظر للمرآة وترى بعض الشعيرات البيضاء التي بدأت في الظهور. وشيب الشعر ليست مشكلة تخص كبار السن فقط ولكن قد تعاني السيدات صغار السن من شيب الشعر المبكر والذي يسبب لهن الإحراج والإنزعاج.

وبالرغم من أنه لا يمكن أن نمنع الدورة الطبيعية لشيب الشعر إلا أننا نستطيع أن نحمى الشعر من الشيب المبكر والحفاظ عليه.

وقد ينتج شيب الشعر المبكر نتيجة لبعض الحالات المرضية مثل:

1-  اضطرابات الغدة الدرقية.

2-  نقص فيتامين B12.

3-  البهاق: وهو مرض يصيب الجلد ويفقده الخلايا المسئولة عن إنتاج صبغة الميلانين التي تعمل على إكساب الشعر والبشرة لونهما المميز مما يؤدي إلى ظهور بعض البقع الجلدية والشيب المبكر.

4- انقطاع الطمث المبكر.

5- التدخين.

وإذا تم اكتشاف العامل المسبب في الشيب المبكر فمن الممكن علاجه والسيطرة عليه.

وإليكِ بعض النصائح لحماية شعرك من الشيب المبكر:

• تناولي الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات وخاصة A و B   والمعادن كالنحاس والزنك حيث أن نقص عنصر الزنك يسبب تساقط الشعر ونقص النحاس يقلل من إنتاج صبغة الميلانين، ويمكن الحصول على الزنك من مصادره الطبيعية مثل اللحوم الحمراء والدجاج والخضروات أو في صورة كبسولات، إما النحاس فيوجد في الكاجو واللوز وسرطان البحر والمحار وصفار البيض.

• أكثري من تناول الخضروات الخضراء الداكنة والفواكه الصفراء مثل الموز والجزر والتي تحتوي على عنصر اليود الهام جداً في علاج اضطرابات الغدة الدرقية التي قد تسبب الشيب المبكر.

• تقليل شرب المنبهات كالشاي والقهوة، والأكثار من شرب الماء.

وإليكِ بعض الوصفات الطبيعية التي تساعدك في استعادة لون شعرك الطبيعي والحفاظ عليه من الشيب المبكر:

1- اغلي مقدار من زيت نبات الأملا الطبيعي مع مقدار من زيت جوز الهند حتى يصبح لونهما أسود واستخدمي الخليط في تدليك الشعر جيداً وتصفيفه.

2- تضاف بعض قطرات عصير الليمون إلى زيت جوز الهند وتدلك فروة الرأس جيداً بهذا الخليط لمدة 15 دقيقة ثم يشطف بالماء الفاتر.

3- تخلط ملعقة من ملح الطعام مع كوب من الشاي الأسود ومشطي شعرك بهذا الخليط ويترك لمدة ساعة ويشطف بالماء.

4- خلط مقدار من نبات الحناء مع زيت جوز الهند وتركه على الشعر لمدة ساعة ثم شطفه بالماء يكسب الشعر اللون البني الداكن الطبيعي.

5- أضيفي 1/2 ملعقة من الفلفل الأسود إلى 1/2 كوب من اللبن الرائب وعصير ليمونة واحدة واتركي الخليط على شعرك لمدة نصف ساعة ويشطف بالماء والشامبو وتكرر  العملية مرتين في الأسبوع للحصول على شعر صحي ومنع الشيب المبكر.

6- استخدمي زيت القرنفل أو زيت الروزماري أو زيت مستخلص الأملا في تصفيف الشعر فهذه الزيوت تمنع الشيب المبكر وتعالجه وتكسب الشعر رائحة مميزة.

7- تدلك فروة الرأس والشعر بجل الألوفيرا أو بخلاصة الصبار الطبيعي فهو يعمل كعلاج فعال للشيب المبكر.

8- يخلط مقدارين متساويين من عصير الليمون وزيت اللوز ويترك على الشعر لمدة 40 دقيقة ويشطف بالماء وتكرر هذه العملية 3 مرات في الأسبوع لتحصلي على شعر خالي من الشيب.

9- يغلي مقدار من البابونج في الماء ويستخدم دائماً في شطف الشعر بعد غسيله للحصول على لون بني فاتح طبيعي.

10- استخدمي عصير الماء بالليمون في شطف الشعر لتضفي عليه لون بني طبيعي وتحافظي عليه صحي ولامع.

11- تغلي أوراق الجوافة في الماء لتحضير مستخلص طبيعي يستخدم في تدليك الشعر لمدة 15 دقيقة ويشطف ليعيد لشعرك لونه الطبيعي.

12- تخلط مقادير متساوية من مغلي الروزماري مع مغلي المريمية تترك على الشعر لمدة نصف ساعة وتشطف ويعتبر هذا الخليط ملون طبيعي للشعر الأشيب بشرط مداومة استخدامه.

13- اخلطي مقدار من الحناء الطبيعية مع عصير نصف ليمونة وملعقة من البن وبيضة واحدة واتركي هذا الخليط على شعرك لمدة 45 دقيقة ويشطف بالماء والشامبو وتكرر العمليه مرتين في الأسبوع وستلاحظين الفرق بنفسك.

وأخيراً استخدمي شامبو بخلاصة الأعشاب والزيوت الطبيعية ، وقللي من استخدام مجفف الهواء، ودلكي فروة رأسك أثناء غسيله باستخدام أطراف أصابعك واستخدمي الخلطات الطبيعية للحفاظ على شعرك وحمايته من الشيب المبكر.

اقرأ المزيد...

بحث: التقنية + الكسل عن أداء المهام المنزلية = تردى صحة للمرأة

أفاد بحث علمى حديث بأن زيادة استخدام التكنولوجيا بجانب تقلص ساعات المرأة بالأعباء المنزلية لهما تأثير سلبى على صحة الجنس الناعم، وفق الدراسة التى شملت كذلك تأثير ذلك على الذكور.

واعتمد البحث الجديد على خلاصة بيانات سابقة أعدها "المكتب الأمريكى لإحصاءات العمل" عام 2011، وجدت بأن الموظفين، فى العصر الحديث، يقضون معظم الوقت خلف شاشات أجهزة الكمبيوتر، ما يعنى قلة الحركة وزيادة وزن الجسم وظاهرة السمنة بين الجنسين.

وكذلك وجد البحث بعد مقارنة تغييرات النمط المعيشى والأنشطة البدنية للمرأة فى البيت والعمل، خلال الـ45 عاماً الماضية، والسعرات الحرارية التى تحرقها النساء خلال أداء مهامهن فى العمل والمنزل، بأن عدد ساعات العمل المنزلى تقلص من 25.7 ساعة بالأسبوع عام 1965، إلى 13.3 ساعة عام 2010.

ومع تقلص ساعات القيام بالمهام المنزلية، تزايد الوقت الذى تقضيه المرأة جالسة إما أمام التليفزيون، أو استخدام الكمبيوتر بكافة أشكاله المختلفة، كما وجدت الدراسة.

وقال د. إدوارد آرشر، باحث فى كلية آرنولد للصحة العامة بجامعة "ساوث كارولاينا" فى كولومبيا، الذى قاد البحث: "الفرضية من هذه الدراسة هو أن البشر لهم أنشطة موجه بكافة مجالات الحياة اليومية.. من العمل إلى المنزل.. لكننا لا نقول إن المرأة ينبغى أن تقوم بالمزيد من الأعمال المنزلية."

المصدر

اقرأ المزيد...

للشاي تأثير منشط و مهدئ و جمالي

تتمتع جميع أنواع الشاي تقريباً بتأثير استرخائي يبدأ من طريقة الإعداد، حيث يقوم المرء بتحديد جرعة الشاي وسكبه ثم تركه قليلا قبل أن يستمتع باحتسائه، ويفسر الخبراء التأثير الاسترخائي للشاي أن تناول الشاي مرتبط بأخذ قسط من الراحة، وهو أمر ذو تأثير تأملي للغاية.

ولا تقف مزايا الشاي عند حد تأثيره الاسترخائي ومتعة احتسائه، فهو يتمتع أيضاً بتأثير منشط ومهدئ وجمالي، وينصح الخبراء مَن يحتاج إلى دفعة كافيين بتناول الشاي الأسود والأخضر، أما شاي الناردين أو شاي نبات الجنجل فله تأثير مهدئ

 ويمكن تناوله قبيل الخلود للنوم أو عند الشعور بالتوتر العصبي، وشاي البابونج يمتاز بتأثيره الاسترخائي، وبالإضافة إلى ذلك يمتاز شاي الكهرمان بتأثيره المُحسن للمزاج.

ولا تقتصر فوائد الشاي على الروح فقط، بل يعود تأثيره بالنفع على الجسد أيضاً، مَن يرغب في إنقاص وزنه، عليه بتناول شاي الماتي، فهو يحتوي على فيتامينات كثيرة وله تأثير مطفىء للجوع.

وللشاي تأثير جمالي أيضاً، فكمادات القطن المشبعة بالشاي المبرد على سبيل المثال لها تأثير إيجابي على العينين، يمكن استخدام الشاي الأخضر أو الأسود، وإلى جانب التأثير المبرد يعمل “حمض التانيك” الذي يحتوي عليه الشاي على انقباض مسام الجلد، وبالتالي يتم تنعيم الجلد وتختفي التورمات، وبالإضافة إلى ذلك يُعد شاي الشمر مفيداً للشعر، حيث إن استخدامه كغسول يمنح الشعر لمعاناً في غاية الروعة والجمال.

المصدر

اقرأ المزيد...

غذاء المرضع.. البروتينات تؤمن الاحتياجات اللازمة للطفل والأم!

   استكمالا للحديث حول الغذاء المناسب للام المرضع يجب علينا التأكيد ان الخطر الأعظم في زيادة السمنة لدى المرضع يقع في الأسبوع السادس من الإرضاع ولتجنب هذا الخطر الانقطاع عن تناول عدد من المواد الغذائية وأهمها تجنب كل مادة سكرية وفي مقدمتها السكر الأبيض والمربيات والسكاكر والنشويات والشوكولاته والمعجنات . 

كما يجب الاعتدال في تناول النشويات وفي مقدمتها الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمكرونة والأكل بين الوجبات . 

كما يجب تجنب استهلاك الأطعمة شديدة الملوحة كاللحوم المحفوظة أو ثمار البحر المملحة والتقليل من ملح المائدة .

 كما يجب الإقلال من مشروبات الشاي والقهوة .

 إن هذه الاحتياطات المذكورة لا يمكنها بأي حال من الأحوال أن تسبب أي أذى لصحة طفلك الرضيع .

 وعلى الأم المرضع الإكثار من الأطعمة التالية . 

حيث أن الأم المرضع يجب أن تدر بين ثلاثة أرباع الكيلوجرام إلى كيلوجرام واحد من الحليب خلال 24 ساعة .

 ولكن تركيب الحليب المفرز بهذه الكميات يظل بعيداً كل البعد من ان يكون متماثلاً ، ففيه تنعكس إلى حد بعيد ، نوعية الأطعمة التي تتناولها الأم ، فإذا ما حدث نقص في بعض العناصر الرئيسية كالكالسيوم بشكل خاص فإن الجسم يسعى إلى تعويض هذا النقص من الاحتياطي لدى الأم ولكن هذا لا يؤدي دائماً إلى تعويض كل النقص الحاصل في الحليب وعلى العكس في حالة زيادة النسبة فإن هذه الزيادة لا تأخذ طريقها إلى الحليب بل إنها تتراكم في أنسجة الأم. 

عليه فإن غذاء الأم المرضع يجب أن يؤمن جميع الاحتياجات اللازمة للطفل دون أن تظل هناك بقايا تتراكم في جسم الأم . إن البروتينات تشكل المواد الأساسية في كل بنيان نسيجي وهذه البروتينات هي التي تعطي الشكل للحم الطفل ، فاللحم الأحمر المقلي والسمك والجبنة الصلبة والبيض والحليب يجب ألا يخلو منها غذاء أي أم مرضع .

 أما الأملاح مثل الكالسيوم والفوسفور فإن هذه المواد التي لا يجهل أحد أهميتها في بناء العظام فهي تشكل في الوقت نفسه صلابة الهيكل العظمي والبنيان الأولي للأسنان . 

ولبن البقر الصافي هو الأفضل كغذاء يؤمن للأم المرضع احتياجها من الفوسفور والكالسيوم .

 يجب على الأم عند الاستيقاظ ، وفي الساعة العاشرة والساعة الرابعة بعد العصر شرب ربع لتر من حليب البقر على الأقل وهو ضرورة كبرى . أما النساء اللاتي لديهن قصور في المرارة فيمكن تناول الحليب المنزوع الدسم وفي مثل هذه الحالة عليهن أن يكملن غذاءهن بتناول فيتامين د لأن إزالة قشدة الحليب تفقده هذا الفيتامين بالذات . 

وكمصدر للمواد العكسية تعد قبل كل شيء الجبنة وبعض الخضار أو الفاكهة مثل التين المجفف والزيتون والجرجير والهندباء . 

أما الأنواع الأخرى من الأملاح الكيماوية والحيوية والعناصر المعدنية التي لا بد من توفرها في حليب الأم فهذه المواد موجودة بكثرة في الخضار الطرية والبطاطا ولاسيما في الفريك ، ولتكوين الدم لا بد من الحديد وهذا ما يتوفر بكثرة في البقدونس وصفار البيض وكبد العجول وغيرها .

 لا بد لحليب الأم من أن يكون غنياً بالفيتامينات بشكل خاص ولتحقيق هذا الغنى لا بد من أن يكون غذاء الأم نفسه غنياً به والفيتامين أ يجب أن يعطى للطفل بكثرة وإلا تسبب نقصه في الإسهال ثم في التهاب المنضمة العينية ، وقد يؤدي إلى تقرح القرنية .

 ان الحليب الكامل وصفار البيض والجبنة هي مصدر رئيسي لهذا الفيتامين وكذلك يعطي هذا الفيتامين البقدونس والجزر وخضار السلطة والسلق والسبانخ وكذلك بعض أنواع الفاكهة مثل المشمش والخوخ والبرقوق . 

أما فيتامين د الضروري لتشكيل العظام كما ذكرنا مسبقاً فهو يتوفر في الحليب إذا شربت الأم ثلاثة أرباع اللتر من الحليب كذلك يمكن الاعتماد على صفار البيض والزبدة الطرية أما الفيتامين ج فهذا الفيتامين لعلاج نزلات البرد والأنفلونزا وحالات انفصام الشخصية والشيخوخة ولمقاومة الأمراض ذات التأثير السام وبالأخص السموم البكتيرية وكذلك فساد التأثيرات السامة للرصاص والزئبق والزرنيخ حيث يتحد معها ويكون مركبات يمكن للجسم طردها كما أن له دورا في الوقاية من أورام الجهاز التناسلي على الأم أن تتغذى على الفواكه مثل البرتقال واليوسفي والليمون وليمون الهند ( الجريب فروت ) والفراولة والبطيخ الأصفر والبطاطس والكيوي.

على الأم المرضع تجنب الأغذية التي تغير طعم الحليب والتي يرفضها الطفل الرضيع عند مص الحليب من الثدي بعد أن يكون شديد الرغبة فيه .

 وقبل التفكير في مرض مباغت داهم للرضيع ينبغي على كل أم أن تتذكر ماذا تناولت عشية ذلك اليوم ، حيث ان هناك أطعمة من شأنها تغيير طعم الحليب وأن كثيرا من الرضع يكونون شديدي الحساسية بالنسبة لطعم الحليب حتى أنهم يرفضون تناول أي لعقة من حليب طعمه غير عادي الأمر الذي يعرضهم لاضطرابات هضمية إذا ما أجبروا على تناول هذا الحليب بالقوة. 

وعليه فإنه من الضروري تجنب الأطعمة ذوات النكهات المميزة مثل الثوم والبصل والملفوف وبعض أنواع الأسماك كما ينبغي على كل أم الإقلال جداً من شرب الشاي والقهوة حيث أن الكافئين يتسرب إلى حليب الأم وبالتالي يرضعه وليدها ويتسبب الكافئين في اضطرابات نوم رضيعها وقلة نومة . 

كما يجب على الأم عدم استخدام الأدوية المسكنة والهرمونات حيث أنها تتسرب إلى حليب الأم والتي يتناولها الرضيع وهذه الظاهرة تحدث كثيراً . وتسرب المركبات الكيميائية عبر خلايا غدة الثدي يشكل حالياً قضية خطيرة جداً مطروحة على طاولة النقاش.

إن الإنسان يختلف عن كل الأحياء فهو الناطق المفكر الواعي لما يدور حواليه وعليه فقد جعل الله سبحانه وتعالى غذاءه في بداية حياته مليئاً بكل العناصر التي يحتاجها جسمه وسخرها بنسب ثابتة وموزونة في حليب الأم فعلى الأمهات ألا يبخلن على أولادهن بهذا الغذاء الثمين الذي لا يوجد في غذاء آخر. إن وليدك هو فلذة كبدك فلماذا تحرمينه من هذه النعمة التي أنعم الله بها عليك لتمنحيها إلى رضيعك .

 إن رسولنا محمدا صلى الله عليه وسلم عندما توفيت أمه آمنة لم يعطه جده حليب البقر أو النياق أو الشياه أو الماعز بالرغم من توفر هذا الحليب لدى عبد المطلب بل أرسل حفيده محمد إلى حليمة السعدية لترضعه من ثديها الذي يتوفر في حليبها كل العناصر اللازمة لفلذة كبده محمد صلى الله عليه وسلم. 

المصدر

اقرأ المزيد...

قلب المرأة يعانى من الضغوط النفسية أكثر من قلب الرجل

أشارت دراسة أجراها فريق من أطباء القلب الأمريكيين، إلى أن معدل ضخ الدم فى القلب متساوى بالنسبة للرجل والمرأة، ولكن فى حالة تعرض الجنسين لضغوط نفسية وعصبية نجد أن سيولة الدم فى قلب الرجل أفضل من المرأة.

وأوضحت الدراسة أن المرأة تصبح معرضة لخطر الإحساس بأعراض الأزمات القلبية واضطراب فى الدورة الدموية للقلب بعد انفعال حاد أو اضطراب نفس.

المصدر

اقرأ المزيد...

كيف تمارس الأم الرياضة أثناء فترة الحمل؟

يجيب الدكتور" السيد محمد" أستاذ أمراض النساء والتوليد قائلا: تعتبر ممارسة الرياضة من الضروريات التى تضمن حياة صحية جيدة وسليمة، وفى فترة الحمل تعد من الضروريات التى تدعم الحمل والولادة بصورة أفضل، كما أنها تقلل إلى حد كبير الكثير من الأعراض الجانبية للحمل مثل ألم الظهر، والإمساك، وتورم القدمين، والإحساس بالإرهاق والإعياء.

هناك العديد من برامج ممارسة الرياضة التى أعدت خصيصا لفترة الحمل، ويفضل استشارة الطبيب ليحدد لها البرنامج الذى المناسب لحالة المريضة ووزنها، لأن هناك أسلوبا معينا لأداء التمارين الرياضية.

وإذا كانت معتادة على ممارسة الرياضة قبل الحمل، فمن الممكن أن تمارس البرنامج الموضوع لها فى حدود 30 دقيقة يوميا، وأما إذا كنت غير معتادة على ممارسة الرياضة قبل الحمل فتحرص على عدم تجاوز مدتها 15 دقيقة يوميا.

أما عن أنواع الرياضة المستحبة يقول"السيد" إن المشى من أفضل أنواع الرياضيات التى تمارسها المرأة أثناء الحمل، وخاصة إذا لم تكن لم تمارس الرياضة من قبل، والسباحة وتسمح بها فى حمام السباحة وليس مياه البحار حتى تتفادى مخاطر تلاطم الأمواج، بالإضافة إلى بعض التمارين الخفيفة التى ينصح بها الطبيب.

  بالابتعاد عن الرياضيات العنيفة التى تتطلب اتخاذ أوضاع وحركات خطيرة قد تؤذى الأم والجنين.

وعند ما تشعر بأى ألم مفاجئ، ودوخة، وسرعة فى ضربات القلب، مع صعوبة فى المشى، أو حدوث انقباضات فى الرحم، وتوقف الإحساس بحركة الجنين، نزيف دموى من المهبل لابد من استشارة الطبيب المعالج على الفور حتى يقوم بإسعافها سريعا. 

المصدر

اقرأ المزيد...

الخضروات والفاكهة بدلا من مستحضرات التجميل

أظهرت الأبحاث الفوائد الكبيرة للبشرة من تناول بعض الخضر والفاكهة، والتى تعمل على نضارة البشرة بل وتغنى عن استخدام الميك آب.

ومن أهم تلك الخضروات والفواكه:

- الجزر: فهو يعتبر من أقدم الخضروات التى عرفها الإنسان، وأقبل على تناولها بعد أن أدرك فوائدها الصحية، وهو يعتبر من وسائل التجميل الأساسية نظرا لأنه غنى بفيتامين "أ" المهم لصحة وسلامة الجلد، لذلك فإن تناول عصير الجزر بصفة منتظمة له أثر واضح كمضاد لشوائب البشرة ويعمل كذلك على تحسين لون البشرة وصفائها بوجه عام. 

- الخيار: يتميز بفوائد صحية وجمالية عديدة قد نغفل عنها فهو يعمل كقابض لمسام البشرة الواسعة، ولذلك فإنه يدخل فى عمل العديد من الأقنعة التى نستخدمها للبشرة، بالإضافة إلى أنه يناسب البشرة الحساسة على وجه الخصوص، وللخيار مفعول واضح فى تبييض البشرة والتخلص من الهالات السوداء التى تظهر تحت العينين، وفى فترات الصيف يستخدم عصير الخيار كغسول لعلاج حروق الشمس وترطيب البشرة.

- الخس: يدخل فى تحضير العديد من مستحضرات التجميل، حيث يتميز بمفعول مرطب للبشرة، وبذلك يفيد فى عمل طبقة عازلة تحمى الجلد من حرارة الشمس وتأثير الرياح، نظرا لثرائه بفيتامينات عديدة وخواص ذات التأثير المنظف فإنه يدخل فى تحضير العديد من مغذيات الجلد ومنظفات الوجه.

-البطاطس: تعمل على زوال التورم الذى يظهر تحت العينين، وذلك باستعمالها فى صورة شرائح طازجة تستخدم ككمادات للعين، كما تعتبر البطاطس من أفضل المنظفات والمرطبات للبشرة الحساسة، ولها أيضا أثر فى علاج حساسية الجلد، كما تستخدم بنفس طريقة الشرائح لعلاج حروق الشمس. 

- الفراولة: تستخدم فى علاج حروق الشمس التى تتعرض لها الفتيات فى المصيف سواء فى الوجه أو الأكتاف، وبعمل كمادات من عصير الفراولة تعمل كمرطب للبشرة، ويقوم بعلاج التسلخات والحروق، وتدخل الفراولة فى عمل الكثير من الأقنعة نظرا لمفعولها الكبير كقابضة لمسام الجلد الخاص بالبشرة الدهنية، وكذلك لمفعولها كمنظف ومغذى جيد للبشرة. 

- الطماطم: ففى حالة اتساع المسام بالجلد فى الوجه أو بمناطق أخرى من الجسم فعلينا الاعتماد على الطماطم فهى من أفضل ما يمكن الاعتماد عليه لتضييق المسام، ويتم ذلك عن طريق استخدامها فى صورة شرائح أو عصير، ومن أهم فوائد الطماطم فى مجال التجميل أنها تناسب البشرة شديدة الدهنية وكذلك البشرة شديدة الجفاف.

- البقدونس: يستخدم منقوع البقدونس فى تنظيف البشرة الدهنية أو المصحوبة بظهور حب الشباب لما لها من أثر فعال فى تخليص المسام من الدهون الزائدة.

- النعناع: يستخدم منقوع النعناع البارد كغسول ومرطب للبشرة، وله كذلك مفعول مقاوم للبقع وحبوب الوجه. 

- الليمون: يستخدم عصير الليمون كمادة قابضة للمسام، وبذلك فهو يفيد خاصة ذوات البشرة الدهنية، ولهذا الغرض تستعمل طبقة رقيقة من العصير فى دهان الوجه ثم يغسل بالماء الفاتر بعد أن يجف تماما ويكرر هذا الدهان، كما يستخدم كذلك كمضاد للنمش أو بقع الوجه، حيث يساعد على إخفائها.

المصدر

اقرأ المزيد...

دراسة: اللولب الوسيلة الأكثر فاعلية فى منع الحمل

كشفت دراسة أمريكية حديثة أجراها باحثون بجامعة واشنطن فى سانت لويس بالولايات المتحدة الأمريكية عن أن اللولب، هى الوسيلة الأكثر فاعلية وأمانا من بين الوسائل المستخدمة لمنع الحمل.

وأشار الباحثون إلى أن الوسائل الأخرى المستخدمة مثل حبوب منع الحمل التى تحتوى على الهرمونات الجنسية والباتشات الجلدية patches‏ والحلقات المهبلية، زادت من فرص حدوث الحمل الخاطئ وغير المرغوب فيه بمقدار ٢٠ مرة أكبر، مقارنة بالوسائل طويلة المفعول مثل اللولب‎ ‎والشرائح المحملة بالهرمونات والتى يتم زرعها تحت الجلد.

وجاءت هذه النتائج فى دراسة حديثة نشرت بدورية "New England Journal of Medicine"، وذلك بالعدد الصادر فى الرابع والعشرين من شهر مايو الجارى.

وجاءت هذه النتائج على الرغم من أن حبوب منع الحمل تعد من أكثر الوسائل المستخدمة لهذا الغرض، ولكن المشكلة الكبرى تتعلق بضرورة أن يتذكر السيدات استخدامها وتناولها بشكل يومى حتى يحصلوا على التأثير المطلوب.

وأضاف الباحثون أن فرص حدوث الحمل الخاطئ لدى السيدات اللاتى يحصلن على الحبوب والباتشات، وغيرها وسائل منع الحمل قصيرة المدى ترتفع إلى الضعف بين السيدات أصحاب الأعمار الكبيرة مقارنة بالسيدات أصحاب الأعمار الصغيرة.

وتتفاوت صلاحية وسائل منع الحمل طويلة الأجل، حيث يصلح اللولب النحاسى للاستخدام لمدة طويلة قد تصل لعشرة عوام، فيما تبلغ صلاحية اللولب الهرمونى خمسة سنوات، بينما تصل صلاحية الشرائح الهرمونية التى تزرع تحت الجلد إلى ثلاثة أعوام.

المصدر

اقرأ المزيد...

الدهون تضر أدمغة النساء وذاكرتهن

وجدت دراسة جديدة أن النساء اللواتي يتناولن الكثير من الدهون السيّئة المشبعة قد يلحقن الضرر بوظيفة أدمغتهن وذاكرتهن على المدى الطويل. 

وذكر موقع هلث داي نيوز الأميركي أن الباحثين في جامعة هارفرد وجدوا أن تناول النساء للدهون السيّئة قد يضر على المدى البعيد بذاكراتهن وعمل أدمغتهن، في حين أن الدهون الجيّدة الأحادية غير المشبعة تحسّن وظيفة الدماغ والذاكرة. وبالتالي لاحظ الباحثون أن الدهون تؤثر على الدماغ كما على القلب.

وقالت الباحثة المسؤولة في الدراسة أوليفيا أوكيريك، إن إحداث تغييرات وتبديلات في غذاء الشخص نحو تناول كميات أقل من الدهون المشبعة واستهلاك مزيد من الدهون الأحادية غير المشبعة قد يشكّل طريقة للمساعدة على منع حصول تراجع إدراكي عند المسنين. 

وأضافت أن هذا الأمر مهم كون التراجع الإدراكي يؤثر على ملايين المسنين، وبالتالي فهو يشكل مجالا واعد للبحث. وأشارت إلى أن الإكثار من تناول الدهون الأحادية غير المشبعة والابتعاد عن الدهون المشبعة، يعد عاملا مهمًا كما الرياضة والحفاظ على وزن صحي وعدم التدخين، لمكافحة التراجع الإدراكي. 

وجمع الباحثون بيانات تعود لستة آلاف امرأة خضعن لثلاثة اختبارات حول وظائف الدماغ كل سنتين على مدى أربع سنوات. ووجد العلماء أنه مع الوقت، تبيّن أن النساء اللواتي تناولن أعلى الكميات من الدهون المشبعة سجّلن أسوأ وظيفة للدماغ والذاكرة، مقارنة بمن تناولن أقل الكميات من هذه الدهون.

أما اللواتي تناولن أعلى كميات من الدهون الأحادية غير المشبعة فقد سجّلن أعلى المستويات في اختبارات الدماغ على مدى السنوات الأربع من البحث.

ويمكن الحصول على الدهون المشبعة من الدهون الحيوانية كاللحوم الحمراء، والزبدة، أما الدهون الأحادية غير المشبعة فهي توجد في زيت الزيتون ومنتجات الخضار الأخرى.

المصدر

اقرأ المزيد...

تونسية في الثمانين من عمرها تكتشف حملها بالشهر الرابع

 

اكتشفت عجوز تونسية في الثمانين من عمرها أنها حامل في شهرها الرابع، وذلك في حالة نادرة من نوعها.

وقالت صحيفة "الصباح" التونسية الأربعاء 28 مارس/آذار 2012م، إن عجوزاً تونسية في الثمانين من عمرها تبيّن أنها حامل في شهرها الرابع، وذلك في حالة نادرة وعجيبة.

وأشارت الصحيفة إلى أن العجوز ذهبت إلى المستشفى في مدينة سيدي بوزيد (365 كلم جنوب)، وطلبت من الطبيب إنزال الجنين.

ولفتت الصحيفة إلى أن الطبيب امتنع عن إنزال الجنين، باعتبار أنه في شهره الرابع، ووصف حالة العجوز الثمانينية بأنها "نادرة واستثنائية"، وأرجعها إلى أن "البويضة يمكن أن تختفي ولا تظهر إلا بعد 30 أو 40 عاماً".

المصدر

اقرأ المزيد...

الجلوس المستقيم مفتاح الصحة والمظهر الأنيق

يمكن أن تؤثر وضعية الجسم السليمة في طبيعة الحياة. هذا ما تقوله الخبيرة الألمانية أوشي موريابادي إذا حرص المرء على أن يظل جسمه في وضع قائم باستمرار خلال حياته اليومية، فسوف يظهر التأثير الإيجابي لذلك في الجسم بكامله، حتى إنه سينعم بحالة نفسية جيدة.

وقالت موريابادي: انه إذا قام المرء بتغيير وضعية أجزاء الجسم السابقة لفترة قصيرة فقط على سبيل الاختبار الذاتي، فسوف يلاحظ مدى التأثيرات الإيجابية لهذه الوضعية. ويظهر ذلك عندما يقوم الإنسان مثلاً بتغيير وضعية الجلوس، من الوضع الذي يجلس فيه مع استرخاء الظهر إلى الخلف إلى الوضع الذي يتخذ فيه العمود الفقري وضعاً قائماً، ففي هذه الحالة سيشعر المرء باختلاف واضح بين وضعية الجلوس.
بالإضافة إلى ذلك، يتعين على المرء توزيع وزن الجسم أثناء الوقوف على باطن القدم بالكامل، مع ضرورة أن تكون جميع فقرات العمود الفقري في وضع قائم، مع سحب الأكتاف إلى الأسفل كي تستقر بعيداً عن الأذن. أما بالنسبة إلى الرأس فيجب الاحتفاظ به في وضعية النظر إلى الأمام.
وتشبه موريابادي الوضعية السليمة للجسم بالشجرة، موضحة أنه يتعين على المرء أن يتخيل نفسه شجرة كبيرة ضاربة جذورها في باطن الأرض، في إشارة إلى الأقدام، مع تمتعها بجذع ثابت وقوي، وهذا ما ينطبق على العمود الفقري والحوض والخصر. كما ترتفع أغصان الشجرة إلى عنان السماء، وبالطبع المقصود هنا هو الرأس.
ومَن يصل إلى هذه الدرجة من الثبات والحفاظ على الوضعية السليمة للجسم، فسوف يفيد صحته في المقام الأول مع التمتع بمظهر أنيق.

المصدر

اقرأ المزيد...

نصائح لنظافة طفلك الرضيع

 

تقول الدكتورة تسبيح ندا استشارى أمراض النساء والتوليد، إن على الأم الاهتمام بنظافة طفلها ورائحته وشكله دوما، وهناك عدة نصائح يجب أن تتبعها الأم للحصول على النظافة السليمة لطفلها الصغير.

من أهم تلك التعليمات والنصائح للنظافة الشخصية للطفل أن تبدأ الأم باستخدام وعاء صغير يحتوى على الماء الدافئ وبعض قطع القطن ومنشفة صغيرة، ويجب أن يكون الملمس ناعما، وأن تضع طفلها على سريره أو على مكان تغييره على منشفة تحته.

ثم تبدأ الأم فى بادئ الأمر بتنظيف العينين للطفل الصغير، ثم تقوم بتنظيف الفم وما حوله والذقن للتنظيف من أى بقايا أو آثار لرضاعة الطفل الذى يتناثر أثناء رضاعة الأم للطفل، ثم تقوم الأم بتنظيف أذنى الطفل بقطعة قطن أخرى غير تلك المستخدمة فى السابق ووراء الأذن والرقبة.

وهذه الطريقة تعمل على تنظيف الجلد لدى الطفل، ووقاية الطفل من إصابة بشرته الناعمة بالتهابات كثيرة، ثم تقوم السيدة بتنظيف اليدين وقص أظافر الطفل، وعدم جعلها غير متقصفة أو غير متساوية.

وتضيف تسبيح أن على الأم بعد ذلك القيام بخلع حفاض الطفل المتسخ، وإذا كان الطفل متسخا تضع الأم بعض الصابون على فوطة مبللة بماء دافئ، ثم تنظف الأماكن المتسخة جيدا فى الطفل، والاهتمام بثنايا الفخدين، ثم تستخدم قطعة أخرى مبللة بماء دافئ للتنظيف، وإذا كان الطفل مبللا يجب أن تقوم بمسح تلك المنطقة بالماء الدافئ الهادئ على بشرة الطفل باستخدام القماش، ويجفف الطفل بعده.

المصدر

اقرأ المزيد...

زوجك ينفر منك..قد تكونين أنتِ السبب!!

حواء خلقت لتؤنس وحدة آدم ، خلقت لتشارك آدم نعيم جنته ، خلقت لتحنو على آدم وتتفهمه

عزيزتى حواء عندما تتركين زوجك يعانى من مشاق الحياة و يتحمل وحده آلامها ثم بعد ذلك ينفر منكِ.. فأنتى المسؤل الأول عن هذا.

عندما يعود لبيته بعد عناء يوم شاق من العمل ولا يجد من تهتم لشأنه .. فمن الطببيعى أن ينفر منكِ

عندما لا تهتمى لنظافتك الشخصية و نظافة ثيابه وأغراضه و بيتك .. سينفر منكِ

عندما يجدك ثرثارة كثيرة الكلام والنميمة شكاية بكاية .. عندما يجدك عنيدة متسلطة .. عندما يجدك أنانية .. كل هذا من شأنه أن يجعل زوجك يفر منكِ

خلقتى حواء وانتى محملة بمشاعر الحب و الحنان و الرحمة فلماذا أحيانا تتجاهلى هذا!!
إليكى بعض النصائح الهامة :

1- أطيعي زوجك ولا تعصيه أبدا إلا فيما حرم الله .فإن أمرك بمعصية فامتنعي واستخدمي معه أسلوب المداراة والإقناع بهدوء حتى يقلع عن ذلك.

2- توددي له بالأسلوب الحسن والكلام الطيب واختمي كلامك دائما بالثناء والدعاء المناسب كقولك الله يعافيك والله يحفظك.

3- تعاهديه بالهدايا ولو كانت رمزية فإنها دليل الوفاء والإرتباط الصادق.

4- اعتني دائما بالمظهر الحسن والهندام الجميل واحرصي على أن لا يجد منك مايكره فإن تجمل المرأة يرغب الزوج بها ويجذبه إليها واعتناء المرأة بنفسها وزينتها من أعظم أسباب المحبة بين الزوجين والمرأة الفطنة تستثمر ذلك في سبيل رضا زوجها وهو دليل على ارتقائها وثقافتها.

5- تفهمي نفسية زوجك وطبيعته من حدة أو عصبية أو حساسية وغيرها فتجنبي الأمور والأحوال التي تخالف طبيعته أو تؤدي إلى انفعاله وغضبه.

6- تحسسي رغباته ومطالبه واحرصي على الإعتناء بها فإن لكل زوج رغبات خاصة والمرأة الذكية تدرك أن تحقيقها أقرب طريق لمحبة الرجل وسعادته.

7- احرصي على التجديد دوما في الهيئة وأثاث المنزل والطهي وغيره وإياك والجمود على طريقة رتيبة فإن ذلك يجلب الملل والسآمة على الزوج.

8- إياك وكثرة الشكوى فإن أبغض النساء عند الرجال المرأة الشكاية ويزداد الأمر سوءا إذا كان هذا السلوك أمام الآخرين من أهل وجيران وهو دليل على ضعف شخصية المرأة.

9- لا تعاتبيه ولا ترفعي صوتك عليه أمام الأولاد أو في الأماكن العامة ولكن أخري ذلك إلى خلوتك به وانتظري حتى تهدأ نفسه ويسكن غضبه وخاطبيه بصوت منخفض وكلام مؤثر وعتاب المحب فحينها سيتأثر ويستجيب ولتعلمي أن الرجل ذو أنفة وحمية لا يناسبه غالبا إلا هذا الأسلوب وكثير من النساء تفقد زوجها لجهلها هذه الحقيقة.

10- إن قصر معك الزوج في حقوقك أو بدت لك حاجة فقدمي بين يدي طلبك عبارات فيها ثناء وذكر لأخلاقه الجميلة ثم اذكري حاجتك وإياك وإنكار الجميل وجحود مواقفه الرائعة فإن ذلك من كفران العشير وهو أعظم ما يفسد الود بين الزوجين.

11- طعمي حياتك الزوجية بإظهار الحنان والحب لزوجك بأقوالك وأفعالك ولا تبخلي عليه بذلك ولا تجعلي حياتك جافة لا مشاعر فيها وكثير من النساء يقصرن في ذلك والزوج مفتقر إلى حنان المرأة وإدلالها عليه وكثير من المشاكل الزوجية سببها فقدان الحنان بين الزوجين.

12- لا تكثري على زوجك من الطلبات وكوني واقعية ومتعقلة وليكن طلبك في الوقت المناسب في غير وقت راحة الزوج أو همه وفي الأمور المهمة فإن الأزواج يبغضون المرأة اللحوح التي تستقبل الزوج ليل نهار بالطلبات.

13- احفظي زوجك في سفره وإقامته ولا تخالفيه ولو في أبسط الأمور ولا تفشي له سرا ولا تذكري نقائصه ومعائبه لأحد مهما كان وأظهريه بالمظهر الحسن عند الآخرين فإن حافظتي عليه كنت أهلا لثقته وإن ضيعتيه في الناس ذهب تقديره لك واستخف بك النساء واستحقرنك.

14- كوني واثقة بنفسك بعد الله في حل مشاكلك وإياك أن تخرجي مشاكلك مع زوجك خارج المنزل واستعملي جميع الطرق والوسائل في القضاء عليها فإن المشكلة إذا خرجت شاعت وعظمت ودخل فيها الشيطان والإنتقام للنفس إلا أمرا عظيما لا تستطيعين دفعه فاستشيري أهل الدين والحكمة.

15- املئي حياة زوجك بكل شيئ وشاركيه في أحزانه وأفراحه وعوديه على أن تتولي جميع أموره حتى خدمته في الأمور البسيطة وإذا اعترضته مشكلة في حياته يرجع لمشورتك فإن كنت كذلك أقبل عليك زوجك وشعر بالحاجة لك.

16- لا تكوني ولاجة خراجة وليكن خروجك من المنزل معتدلا وإن خرجت فاستأذني زوجك فإن كثرة خروج المرأة من منزلها يؤدي إلى ضعف العلاقة بين الزوجين وهو دليل على هروب المرأة من التكاليف وعدم استقرارها العاطفي ومكث المرأة في بيتها أكبر وقت يهيئ الأمان لها ويمنحها الإستقرار.

17- لا تكوني مادية في تصرفاتك مع زوجك فتبني سلوكك على هذا الأساس وإن بذلت مالا أو فعلت خيرا لزوجك فلا تمني عليه فإن ذلك يؤذيه وينغص عليه وإن أغناك الله من فضله فاستغني به وكوني كريمة في عطاياك.

18- تجملي بالحياء والمرؤة في تعاملك بزوجك وارتقي بأخلاقك واجتنبي السباب والشتائم واجعلي زوجك يخجل من حشمتك له وإن كرهت شيئا منه فليعرف ذلك في وجهك فإن هذا الأسلوب له تأثير بالغ.

19- اعملي بمبدأ الثقة بعلاقة زوجك ولا تخوني زوجك ولا تشكي فيه وأحسني الظن به ولا تلتفتي لوساوس الشيطان وكلام صويحبات السوء وتغافلي عنه فإن المرأة متى ما استجابت لذلك فتح عليها باب شر عظيم أدى إلى حصول الفراق بين الزوجين. 

20- كوني صريحة وواضحة في جميع شؤونك مع زوجك وأبلغيه عن كل أمر يجد في حياتك ولا تقدمي على أمر في حياتك حتى تخبريه فإن حصلت لك مشكلة فأبلغيه من أول الأمر ولا تمهلي فيتفاقم الأمر مما يؤدي إلى سوء ظن الزوج بك ولائمتك على ذلك. وفى النهاية تذكرى قول رسول الله صل الله عليه وسلم : " لو كنت آمرا أحدا أن يسجد لأحد لأمرت المرأة أن تسجد لزوجها " رواه الترمذي.



تمنياتى للجميع بحياة سعيدة
مصادر: khaled el-soud

اقرأ المزيد...